bialko rano

rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

[...] od diety (wiesz czasem i slodkosci ) PROBLEM jest kurde z tym posilkiem potreningowym. Po treningu wracam pozno - 21:00. Czyli zjesc kuraka+ryż i isc spac? A jakies bialko wolnowchlanialne? Juz nie ma kiedy. I rozterka. -carbo - carbo przed treningiem wypijam w celu uwolnienia insuliny, dzieki czemu staje sie bardziej zywy na treningu. [...]

1-robić 4 serie po 8 czy lepiej 3 po 8? ćwicze w 1 dzień:przedramiona, ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 [...]

Bo probuje to ogarnąć. Ale jakoś nie moge. Powiedzmy przez 8 godzin zjem to co mam podzielone na 5-6 posiłków. Czyli tych posiłków miałbym dać 3 góra 4 tak? A co z treningiem. Przykladowo jesli mam ok. 18 trening to zjem w sumie przed i potreningowy. Ale jesli wypadnie mi tren. rano to iść na czczo? Jak orgaznim reaguje na takie nie jedzenie? [...]

[...] kreatyny troche ,wiec dokup moze sam czysty monohydrat i bierz po 5 g w dni trenignowe rano na czczo lub 30min przed treningeim, w dni NT w porze treningu nitrotech to bialko o bardzo bogatym skladzie , uzupelnienie diety tak czy siak - jakby nie patrzec pijesz wg brako w diecie itd. 1-2 porcje w ciagu dnia ; no chyba,ze Ci tego bialka [...]

[...] 13 50 gram kaszy oraz 100 gram piersi z kurczaka jakas salata potem czekam 2 h jem vpx redline 4 kapsy i po poczuciu kopa zaczynam trening silowy 1 partia dziennie po treningu 30 min aeroby po treningu pije wpc 35g nastepnie po 30 minutach 50 gram kaszy i 100 g piersi z kurczaka ostatni posilek wpc 35 g dieta tania i zaspokoja bilans na bialko

Wrzuć tutaj swój jadłospis, aby wykazało ile kalorii zjadasz i jak to jest rozdzielone (białko, węgle, tłuszcze): http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ale ogółem źle to nie wygląda. Rano jako źródło węglowodanów możesz dać płatki owsiane i do tego parę gotowanych jajek. Potem w ciągu dnia posiłki typu [...]

a i zapomniałem o 6 rano jadłem kromke chleba i piłem białko

pajączki pokarmiłem i zaraz lece sam białko łyknac i kimac... rano do kosćoła/szkołą/rybki na kilka godzin

DT rano mono przed treningiem Xp po treningu mono DNT rano mono w porze treningu Xp Jesli masz zamiar kupic jakies bialko to kup jakies porzadne, bo ta serwatka za 10 zł jest nic niewarta.

dt: rano i przed treningiem xpand po treningu mono. dnt: rano xpand po poludniu mono. bialko kup jakies w miare dobre a nie jakis syf :]

Dodo - niestety pod względem jakości ten tydzień zamykam zasłoną milczenia. Białko z nabiału, jajek o węglach nie wspominam. Krzyzu - kiełki kupne. Czasem rzeżuchę sypne na wate i rośnie:) Kiełki kiedyś próbowałam, ale coś szybko pleśnią zachodziły mi. Tymczasem nadrabiam zaległości. Wtorek W pracy camembert z mikrofali i serek wiejski. Coś mnie [...]

Dla mnie kretka ok glutamina 5 g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano 5g w ciągu dnia między posiłkami gluta 10 min po kreatynia a białko druga porcja najlepiej ovo na noc Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Pozdro Biexi

Po co chcesz ładować białko? a po co jest białko? Szzcególnie np. wpc - po to aby dac mieśniom po treningu dobrą dawke super przysfajalnego białka apokalipsa niewiem co sie tak z tą glukozą uparłes - ja myslałem raczej nad tym aby brac te 30g do każeej dawki dextroze a jak mi sie skończy zaczac brać około 30g carbo Szoho zamierzam brać rano na [...]

Proponuje zestawy 1. nox doriana przed treningiem mass cycle z fizogena rano i po treningu. po treningu z porcja vextargo do tego axis ht z bsn lub novedex z gaspari 2. mass cyclerano i masscycle po treningu z carbo/vextargo pvl blast cycle fizogen przed treningiem blitz cycle fizogen axis ht lub novedex 3. noxplode przed treningiem mass cycle [...]

Ok dzieki Czyli można spokojnie stosować go razem z bcaa przed treningem? Ogólnie chciałbym jakoś ekonomicznie go zużyć... czytałem o dawkowaniu i mam zamiar zrobić następująco: W dni trenigowe 2 kapsy HMBolon rano, 2 kapsy HMBolon koło południa, 4 kapsy HMBolon + Bcaa przed trenigem W trakcie treningu Bcaa 2 kapsy HMBolon + ewentualnie białko w [...]

Co do kawy rano w czasie NJ, to tylko czarna, bez mleka? ;-D btw Od 3 tygodni jestem na masie J/JN. Waga w górę, łapa też, reszty nie mierzyłem. Jedyne co to przy wadze 80-81kg muszę zjadać ponad 3,5k kcal w DT, żeby waga szła do przodu. Teraz w DNT trzymam ok. 2,5-3k kcal. Zazwyczaj w DT wygląda to tak: 14-14:40- różnie- Posiłek przedtr: ryż [...]

Cześć Biniu, mam pytanie jeśli chodzi o dawkowanie i kolejność odżywek. Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-05-10 [...]

Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? witaminy przyjmujemy w fazie JEM arginina najlepiej przed treningiem oraz Slawek poleca jeszcze przed snem

Hej! To i ja coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. [...]